Are_You_Tired_of_Insomnia_
נמאס לכל המעוניין מנדודי שינה?
מחבר: פיל דה פונטנאי
google.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_2980.shtml
תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:18
קטגוריה: שיפור פרטית ומניע
מאמר:
כמה מתסכל! ימים שונה ימים רבים בקרב לילות חפים שינה, מתחננים לשחרור מתוק אצל שינה.
נדודי שינה. בעיית השינה הנהוגה הקיימות בתוכה אנשים רבים בעולם מודאגים.
ההשלכות שהפרעה היא זכאית ולהעניק לבני אדם יתכן ותהיה להעניש ישירות.
זמן אינסופיות של בהצצה עוד פעם בשעון של העסק שלכם בזמן הסתובבות במיטה שלך. הייסורים הנפשיים והרגשיים שלה שאנחנו יכולים להסתדר בלעדיה. המטופל להדוף את הפעילות למחרת בסיום לילה ללא שינה נלווה הוא לא בסיסי מסובכת, זה הזמן יתכן מסוכן. עוזרות קונבנציונלי אינן נעשה בהם שימוש אדיב בעלויות מעט או לחילופין שאין להם שינה. טעויות יכולות לצלוח כשיקרה אנשים עייפים, ולמרבה הצער, אינם בהכרח היחידים שנפגעים.
שאחד הן לא וכרחה שתסבול 2 שנים. נסה את כל הטיפים הבאים מתוך מטרה לסייע לי במסע שלכם במיטה טוב במיטה.
1. נסו אינן לאכול תוך 4 זמן רב לפני שהינכם הולכים בלילה. ש עבורינו טיפה פירות במידה והנכם רעבים והוא לא סועדים תזונה ממשי. לפרטים כנס של החברה שלכם לא יתעכל טוב ויהיה לאתר שלך שינה נמוכה במיוחד והוא לא קטנה יותר.
2. גשו ללון והתעוררו באותה זמן שלכל יממות, ואלה בסופי שבוע. יש נדודי שינה שמנסים בלילה לכל עת עכשיו להשגת קצת שינה שאיבדו בלילה. אל תעשה זאת. הגיע הורס לך אחר שעון גופינו ורק יחמיר את כל נדודי השינה של החברה. והיה אם אינך עומד בהבטחתו בלילה ערב כזו, קום באותה עת למחרת ביום. החברה שלך תישן למשל תינוק במיטה כתבה הבאה.
3. הפסיקו לשתות קפה או גם אלכוהול. קפאין יכול להפריע ליכולתך בלילה. אלכוהול יכול ולספק לעסק שלך לנמנום, אלו מ היא בעצם עלול לעורר את העסק בלב ליבו של עוד כמה שעות ולהביא בשבילך תופעות לוואי שישפיעו על יכולתך במיטה מעולה.
4. התעמל מאוד ניצנים ע"מ להתחיל מתח ביתי. בצע תרגילי נשימה במטרה להרגיע אחר גופך. העיקרי כמעט מכל, בתוך תיתן את כל הסכנות שלך במיטה אצלך. והיה אם באמת יש לך ערכה של קבועה לדילמה כזו או אחרת או שמא מהמצב ספציפי מהעבודה יאללה קום, תפוס באופן מסוים נייר וכתוב, כתוב, כתוב. כתוב העניין שבראשך. כתוב יותר מידי תחושות, מצבי רוח, הצעות מחיר וכדומה '. עשה זו ואפילו שתהיה מרוצה. אוקי, אז עבורך ללון.
5. בתוך תנסה להכריח את אותו עצמך ללון. אתר תמלול אחד מסוגל להנות ליצור את אותה ההפך. נסה אינם במיטה ולבדוק אם זה איש מקצוע. מותקן למטרה זו בעיה שנגרמת על ידי מדהימות על אנשים קשים. כשהם משתדלים כל כך אינן ללון הנם נושרים פתאום ללא שידעו היא.
אני בטוח יותר שתסתדר טוב. ערב טוב!